Bacaan Digital

Cara Mengecilkan Lengan bisa dengan berbagai cara modern maupun alami seperti olahraga. Sepertinya wanita yang mempunyai lengan besar atau gemuk semakin banyak yang mencari cara mengecilkan lengan secara alami. Memang mungkin mempunyai lengan yang gemuk dan menggelambir itu rasanya cukup menggangu. Apalagi sudah sampai mengganggu aktifitas sehari-hari. Sepertinya harus segera ditangani agar tidak menjadi masalah besar. Cara Mengecilkan Lengan Tangan memang banyak sekali, calah satunya yakni cara alami. Cara alami ini sendiri bisa dengan olahraga khusus yang bisa membantu mengecilkan lengan. Banyak sekali olahraga tersebut dan mungkin perlu anda ketahui juga. Diantaranya yakni seperti Triceps Dips, Push-Up, Weighted Punch, Alternating Curls, dan juga Theraband Squat. Olahraga tersebut menitik beratkan pada otot lengan agar mengalami perubahan. Namun anda tidak perlu kawatir kalau lengan anda akan menjadi berotot seperti binaragawan. Karena kadar hormon testosteron pada wanita terbilang cukup rendah dan tidak setinggi pria. Cara Mengecilkan Lengan ini mungkin akan sangat membantu sekali untuk anda yang sedang membutuhkannya. Untuk itu kali ini Blogger Ndeso berikan penjelasan lebih detail terkait olahraga yang sudah saya sebutkan tadi.

Triceps Push-Up

1. Posisikan badan seperti gambar, dengan bertumpu pada telapak tangan dan lutut Anda.
2. Turunkan tubuh secara perlahan dengan cara menekuk siku Anda ke arah dalam tubuh (dan bukan ke sisi samping luar).
3. Tegakkan kembali siku, dan ulangi gerakan.

Posisi triceps push-up sedikit berbeda dengan push-up biasa, dimana posisi kedua tangan lebih dekat dan siku bergerak tetap dalam posisi dekat dengan pinggang, yaitu, siku ditekuk ke arah dalam tubuh (bukan menyiku menjauhi pinggang). Rasakan otot yang bekerja adalah otot lengan atas bagian dalam (tricep: sisi yang lebih dekat dengan tubuh).
Weighted Punch

1. Berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar pinggul dan kedua tangan memegang dumbbell (Posisi berdiri akan lebih baik untuk memastikan posisi punggung yang baik untuk gerakan ini. Bila lebih nyaman dalam posisi duduk, pastikan punggung tetap tegak).
2. Gerakkan tangan kanan ke atas setinggi mungkin.
3. Tarik kembali tangan kanan ke posisi awal, dan pada saat bersamaan gerakkan tangan kiri ke atas setinggi mungkin.
4. Lakukan gerakan ini selama 60 detik, dan percepat gerakan secara bertahap.

Dips

1. Posisikan tubuh seperti sedang duduk, gunakan tangan untuk menahan beban tubuh dengan bersandar pada kursi atau dinding.
2. Perlahan lekukan siku sampai kurang lebih 90 derajat sambil menurunkan tubuh.
3. Perlahan luruskan tangan untuk kembali pada posisi awal. Jaga agar pungung tetap lurus dan berat badan seimbang antara tangan dan kaki.

Theraband Squat

1. Letakkan theraband di lantai, kedua kaki menginjak sisi tengah theraband dan kedua tangan memegang sisi ujung theraband.
2. Ambil nafas. Tekuk kedua lutut Anda hingga paha sejajar dengan lantai (paha dan betis membentuk sudut 90 derajat), dan tahan posisi tangan.
3. Buang nafas sambil meluruskan kembali kaki, sambil menjaga posisi tangan.

Alternating Curls

1. Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk, lalu posisikan tangan pada sisi samping tubuh sambil memegang dumbbell. Pastikan punggung tetap tegak dan tangan atas ada di sisi samping tubuh.
2. Untuk melakukan lengkungan (curls), tekuk siku salah satu tangan dan perlahan angkat kepalan tangan setinggi bahu. Luruskan kembali tangan tersebut secara perlahan dan posisikan kembali ke sisi samping tubuh.
3. Lakukan gerakan serupa untuk tangan yang lain secara bergantian.

Itu dia Cara Mengecilkan Lengan Secara Alami yang bisa anda lakukan sendiri dirumah. Saking mudahnya mungkin anda tidak perlu dibantu oleh tutor ahlinya. Namun tetap perhatikan keselamatan anda saat berolahraga tersebut. Pastikan tubuh anda dalam keadaan yang fit dan mampu menjalani olahraga tersebut. Jangan sampai anda malah sakit gara-gara terlalu berolahraga keras. Anda cukup melakukannya secara bertahap saja, dan tidak perlu dipaksakan. Nah setelah anda berhasil mengecilkan lengan tangan, ada baiknya pula anda mengecilkan perut. Cara Mengecilkan Perut juga tidak jauh berbeda dengan cara mengecilkan lengan. Hanya saja olahraganya yang berbeda dari olahraga diatas. Tentunya cara alami tersebut lebih aman ketimbang memakai obat-obatan berbahan kimia yang kita tidak ketahui apa saja yang terkandung dalam bahan tersebut. Semoga informasi mengenai cara mengecilkan lengan tangan kali ini bermanfaat untuk anda.